痩せる食事～今日のトレーナー飯～
こんにちは！
からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです☆
今日のトレーナー飯♪
私の大好きな【牡蠣】
牡蠣の旬は2回^^
今は真牡蠣の時期で、11~4月くらいが旬。
夏に出回っている牡蠣は岩牡蠣で、7～9月頃が旬。
※私は、断然岩牡蠣派です(o^―^o)
含まれている栄養素 ・アミノ酸（18種類) ・ビタミン（A、B1、B2、B12、C） ・ミネラル（亜鉛、鉄分、カルシウム） ・グリコーゲン（ブドウ糖） ・タウリン（アミノ酸の一種） ・亜鉛（※亜鉛の含有量は食品随一） 期待できる効果 ・免疫力アップ ・疲労回復 ・美肌 ・動脈硬化・肝臓病・心臓病などの 生活習慣病の予防効果 ・細胞の新陳代謝を促進 ・皮膚や髪に潤いを与える ・精力増強 ・体内の酵素を活性化 ・肝機能の改善
実はこの牡蠣、ダイエット中にも是非食べてもらいたいもの♪
牡蠣は 「海のミルク」「海の完全食品」とも言われるほど、栄養豊富！
高タンパク・低カロリーなスーパーフードなのです！！
旬な今しか食べれないので、お酒のお供にぜひ^^
また、クエン酸は鉄やミネラルを水に溶けやすくし、吸収されやすい形にしてくれるので、ぜひレモンを絞って食べてくださいね♪
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆
★トレーナー飯シリーズ★