• Rui Uchiyama

ふくらはぎの痛みは冷え性によるむくみのせい?

最終更新: 7月27日


こんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です☆

銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)

今日は私がトレーニングを見させていただいております、お客さまの声をお届けいたします☆

こちらのお客様はふくらはぎのむくみがひどく、痛みが出るため病院に行ったら、先生に【痩せなさい】と言われたとのこと。

お仕事がとてもお忙しい方でしたが週1~2週に1回くらいのペースでトレーニングに通ってくださいました。

トレーニングの他にお食事のカウンセリングももちろんいれましたが、ファスティングは行っていません。

食事の内容を変えていただきました^^

そして、ご自宅でのむくみケア、ストレッチ、トレーニングなど、私がお伝えしたことをほぼ毎日行ってくださいました☆

このお客様、足先はとてもあったかいので、ご自分では冷え性だと感じてなかったようですが、冷え性でした。

冷え性って、手・足先が冷たい(冷えている)ことだと思っている方いらっしゃいませんか?

実は手・足先があったかくても、冷え性の方はたくさんいらっしゃいます!

そういう方は【隠れ冷え性】です。

例えば・・・・

・暑がり・汗かき

・手がいつもあたたかい

・足裏がほてる

・顔がほてる

・お風呂でのぼせやすい

・便秘がち

一見冷えとは無関係な気もしますが、実はこのタイプが一番あぶなかったりも・・・

そしてこのお客様はこのタイプ、ほぼ当てはまっていましたー(;´Д`)

このタイプの冷え性の方はご自身で気づいていない方がほとんどで、対策をなにもしていないため、体の芯が冷え切っていることが多いです💦

こういう方は、薬膳の効能から、血液の流れをよくする食材がオススメです♪

血液の流れをよくする食材で有名なのはネギ系ですね^^

このお客様のお食事、血液の流れをよくする食材が極端に少なかったのです。

また、きのこ類・海藻類も流れをよくしてくれるのですが、これらもあまりとっていませんでした。

なので、今の食事を減らすのではなく、足りない食材をいつもの食事にプラスしていただき、バランスのいい食事に変えていきました。

逆にとりすぎていたのが・・・

砂糖・動物性脂肪

これらは極力減らしていただく形で、毎日の献立を考えていただきました^^

(もちろん、もっと細かい指導をしています^^)

その結果・・・


服のサイズが13号→9号へ!!!

新しくスーツを買わないといけなくなるという・・・

嬉しい悲鳴ですね♪

また、むくむことはあるけど、むくんで足が痛くなることはもう全くなくなったとのこと♪

お客様が喜んでくれるとトレーナー冥利につきますー♪

恋バナもとっても楽しかったですー(⋈◍>◡<◍)。✧♡

Happiness is always decided by your heart.

Rui☆

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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座・渋谷で活動するパーソナルトレーナー

住所:

​東京都中央区新富1-6-17

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