• Rui Uchiyama

痩せる食事~今日のトレーナー飯~


こんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです☆

今日のトレーナー飯♪

私の大好きな【牡蠣】

牡蠣の旬は2回^^

今は真牡蠣の時期で、11~4月くらいが旬。

夏に出回っている牡蠣は岩牡蠣で、7~9月頃が旬。

※私は、断然岩牡蠣派です(o^―^o)

含まれている栄養素 ・アミノ酸(18種類) ・ビタミン(A、B1、B2、B12、C) ・ミネラル(亜鉛、鉄分、カルシウム) ・グリコーゲン(ブドウ糖) ・タウリン(アミノ酸の一種) ・亜鉛(※亜鉛の含有量は食品随一) 期待できる効果 ・免疫力アップ ・疲労回復 ・美肌 ・動脈硬化・肝臓病・心臓病などの 生活習慣病の予防効果 ・細胞の新陳代謝を促進 ・皮膚や髪に潤いを与える ・精力増強 ・体内の酵素を活性化 ・肝機能の改善

実はこの牡蠣、ダイエット中にも是非食べてもらいたいもの♪

牡蠣は 「海のミルク」「海の完全食品」とも言われるほど、栄養豊富!

高タンパク・低カロリーなスーパーフードなのです!!

旬な今しか食べれないので、お酒のお供にぜひ^^

また、クエン酸は鉄やミネラルを水に溶けやすくし、吸収されやすい形にしてくれるので、ぜひレモンを絞って食べてくださいね♪


Happiness is always decided by your heart.

Rui☆

★トレーナー飯シリーズ★

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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座・渋谷で活動するパーソナルトレーナー

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​東京都中央区新富1-6-17

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