• Rui Uchiyama

トレーニングとストレッチ、ダイエットにはどっちが大事?


こんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーのRuiです!

体型維持のために、毎日かかさずにストレッチをしている方、いらっしゃいますよね。

逆に、ストレッチはまったくやらないけど、その分トレーニングでからだを動かしています!とおっしゃる方もいらっしゃいます。

お客様からもよく

「トレーニングとストレッチはどっちが大事ですか?」

と聞かれるのですが、いわゆる「ダイエット」をする上ではどちらをメインでやる必要があるとあなたは思いますか?


その答えはずばり!

「トレーニングもストレッチもどっちも大事!

だけど・・・それよりももっと大事なこと、あるよ♡」

そもそも私たちが言っているダイエットとは、

・体重を減らすこと

・体型を整えること

の2種類ですよね?

・自分がどちらをメインとして考えるか

・現在の体重・体脂肪率

で、優先順位は大きく変わってきます。

体脂肪が多く、全体的に脂肪がついている人は、トレーニングやストレッチよりも食事の改善のほうが優先順位は高いです。(もちろん並行してトレーニングやストレッチを行うことでスピードはあがります^^)

細身だし体脂肪量も適切だけどからだのラインを整えたい方は、食事よりもトレーニングとストレッチが大事です。

そして、人によってストレッチしたほうがいい場所と、トレーニングしたほうがいい場所は異なっていますし、体型・体質・筋肉量などでトレーニングとストレッチの割合も違ってきます。


これさえやっておけば大丈夫!というものはなく、

まんべんなく自分の目的に応じて必要なことをしてあげることが大事なんですよ^^

Happiness is always decided by your heart.

Rui☆


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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座・渋谷で活動するパーソナルトレーナー

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