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牛肉ってホントに痩せるの?!~今日のトレーナー飯~

最終更新: 5月26日


皆さんこんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^

銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)



先日トレーナー仲間とごはんを食べに行ってきました^^

お互いの仕事が終わってからの集合でしたので、22時前スタート。

久しぶりにゆっくり話すことができたのですが、気が付けばお相手が終電4分前という・・・(;´∀`)

時間があっとゆーまに過ぎてしまう相手と飲むときは、携帯を見ることはほぼないと思いますので、アラームをかけることをオススメしますw

逆に早く帰りたい場合は携帯を頻繁に見ると思うので、アラームの必要なしです( ̄▽ ̄)

ではでは・・・

今日ご紹介するトレーナー飯は【牛肉】です^^

・・・写真の通り、やはり私はレアが好きです( ̄▽ ̄)

肉!って感じが好き♪w

牛肉はダイエット中の良質なたんぱく質源でもあるのですが、実は「代謝」「精神」に大きく関わる栄養素がたくさん含まれています☆

含まれている栄養素

・必須アミノ酸

・ビタミンB2

・ビタミンB12

・ヘム鉄

・セロトニン

・カルニチン

期待できる効果

・中性脂肪の低下/コレステロールの低下

・精神安定

・冷え性改善

・肌色UP

・髪質の改善

・免疫力UP


そして、部位によって含まれている栄養素や含有量は異なってきます。

ちなみに左は牛ハツです^^

牛レバーと同様、ビタミンB2、B12の含有量が多いです。

ビタミンB2は脂質の代謝に関わる栄養素と言われているんです!

ビタミンB12は不足すると、睡眠障害や神経障害につながると言われています。

ダイエットと睡眠はとても関係が深いです。

しっかり寝て、ダイエットを成功させるためにも、意識して摂ってほしい栄養素の一つですね♪

右はざぶとん!

これは・・・サシが多い部分なので、食べ過ぎ注意です!w

Happiness is always decided by your heart.

Rui☆

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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座・渋谷で活動するパーソナルトレーナー

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​東京都中央区新富1-6-17

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