• Rui Uchiyama

宅トレ~オンライントレーニングのススメ~

最終更新: 4月14日

こんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^

銀座でパーソナルトレーナーをしています!


コロナが蔓延して・・・

ジムに行きたくても行けない方が続出していますね。。。


コロナだけでなく、ウィルスや細菌に人間が打ち勝つには

やはり自分の免疫力をしっかり高めていく必要があります。


そのためには


【適切な食事】

必要な栄養素をしっかりとり、腸内環境を整える。

免疫組織の60%以上が腸に存在していると言われている。(%は所説あり)


【適切な睡眠】

睡眠不足は免疫低下をもたらすため、質の良い睡眠と充分な時間の確保を。


【適度な運動】

体温をあげ、代謝を高める

※激しい運動は逆に免疫力を低下させるので気を付けること


もうこれ以上でもこれ以下でもないのです。


もちろん、手を洗うことなども大事です。

でも、見えない敵と戦うには、自分自身の抵抗力を最大限強めておかなければ、

どんな対処法をしていても、

一度体内に入ってしまえばウィルスに自分が負け、発症を抑えることができないのです。


食事や睡眠は毎日のことですので、

ご自身でも気を付けていくことはできます。


でも、ジムに行けなくなってしまうと、

急激に運動量が減ってしまう方はとても多いでしょう。


また、一人だとなにをしていいかわからなかったり、

どうしてもダラダラしてしまう方もいらっしゃると思います。


そんなときに活用していただきたいのが、


「オンライントレーニング」




これ↑↑は私が実際にお客様とセッションしている様子です^^


自宅にいながら、トレーナーに見てもらえるので、

だらだら過ごしたり、やり方がわからない方にはとてもいいツールです!


この機会にぜひご活用ください^^


ジムが閉まっている今だからこそ、ジムに行くための基礎知識を付けるために

オンライントレーニングを使うのもいいですね!


一人で家でやるのはジムに行くよりハードルが高いと思いますが、

こうやってオンラインでつないでやると、案外楽しくできてしまうんですよ^^



Happiness is always decided by your heart.


Rui☆





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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座・渋谷で活動するパーソナルトレーナー

住所:

​東京都中央区新富1-6-17

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