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ダイエット時のトレーニングと食事!得れることに違いはある?

こんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^

銀座でパーソナルトレーナーをしております(o^―^o)



ダイエットにはトレーニング!!


なんて・・・

思ってはいませんか?


もちろんトレーニングは大切です。

が、、、最も重要なのは食事管理!!


ダイエットの成功は食事管理が8~9割だと私は考えております。


では、なぜ食事管理だけでなくトレーニングも必要なのでしょう?




食事で得れることとトレーニングで得れることは違う!!




食事管理とトレーニング、それぞれ得れることや目的は違います。

簡単に見ていきましょう!


食事管理のみで得れること

・味覚の正常化→砂糖や添加物など、体に害の多いものを欲さなくなる

・自分の適正量で生活できるようになる→無駄な食事がなくなる

・健康的な食事が身につく→何気なく過ごしていても、体重の変動が少なくなる

※体重/体脂肪の減少

(運動してないことにより筋肉が減少して体重が落ち、体脂肪率が上がる可能性有)


トレーニングのみで得れること

・引き締め→使っていなかった筋肉を動かすことで、脂肪が減らなかったとしても引き締まる

・姿勢改善→必要なトレーニングをしてあげると改善できる

・肩こり/腰痛改善→血行不良や姿勢により張っていた筋肉が緩み、適正に戻る

・ストレス緩和→心を安定させるセロトニンやエンドルフィンが出る

※体重/体脂肪の減少

(食事や休息がしっかりできていないと筋肉の生成が促されず筋肉量が減る可能性有)



食事管理とトレーニングの両方を行うことで得られること



どちらか片方でも得られることはありますし、うまくいけば体重や体脂肪の減少につながるでしょう。

しかし、食事管理だけでは筋肉量は減る一方なので、年齢を重ねれば重ねるほどボディラインは崩れがちになるでしょう。

またトレーニングだけだと、トレーニングをやめた途端にリバウンドするのは目に見えています。


両方行うことで相乗効果がうまれ、それぞれ単体で行っていたときよりもより、効果が発揮されます。


・筋肉量増加→適切な食事と適切な運動で筋肉量を増やしていくことができる

・体重/体脂肪の減少→筋肉が増えることで脂肪を燃焼しやすくなる

・理想の体型→たるみを抑え、肌の張り感のある体型になる

・体も心も健康的なライフスタイル→体と心に必要な栄養/運動/休息がライフワークに加わることで、ストレスに強くなる



まとめ


まだどちらか片方しか行っていないのであれば、ぜひ今日から両方取り入れましょう!

あなたのダイエットが加速すること間違いなしです♪

そして理想の体型を手に入れて、笑顔溢れる毎日を過ごしてくださいね^^




Happiness is always decided by your heart.


Rui☆



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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座で活動するパーソナルトレーナー

住所:

​東京都中央区新富1-6-17

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