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宅トレ~オンライントレーニングのススメ~
こんにちは!
からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^
銀座でパーソナルトレーナーをしています!
コロナが蔓延して・・・
ジムに行きたくても行けない方が続出していますね。。。
コロナだけでなく、ウィルスや細菌に人間が打ち勝つには
やはり自分の免疫力をしっかり高めていく必要があります。
そのためには
【適切な食事】
必要な栄養素をしっかりとり、腸内環境を整える。
免疫組織の60%以上が腸に存在していると言われている。(%は所説あり)
【適切な睡眠】
睡眠不足は免疫低下をもたらすため、質の良い睡眠と充分な時間の確保を。
【適度な運動】
体温をあげ、代謝を高める
※激しい運動は逆に免疫力を低下させるので気を付けること
もうこれ以上でもこれ以下でもないのです。
もちろん、手を洗うことなども大事です。
でも、見えない敵と戦うには、自分自身の抵抗力を最大限強めておかなければ、
どんな対処法をしていても、
一度体内に入ってしまえばウィルスに自分が負け、発症を抑えることができないのです。
食事や睡眠は毎日のことですので、
ご自身でも気を付けていくことはできます。
でも、ジムに行けなくなってしまうと、
急激に運動量が減ってしまう方はとても多いでしょう。
また、一人だとなにをしていいかわからなかったり、
どうしてもダラダラしてしまう方もいらっしゃると思います。
そんなときに活用していただきたいのが、
「オンライントレーニング」
これ↑↑は私が実際にお客様とセッションしている様子です^^
自宅にいながら、トレーナーに見てもらえるので、
だらだら過ごしたり、やり方がわからない方にはとてもいいツールです!
この機会にぜひご活用ください^^
ジムが閉まっている今だからこそ、ジムに行くための基礎知識を付けるために
オンライントレーニングを使うのもいいですね!
一人で家でやるのはジムに行くよりハードルが高いと思いますが、
こうやってオンラインでつないでやると、案外楽しくできてしまうんですよ^^
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆