美は一日にしてならず？！デトックスウォーターのススメ～今日のトレーナー飯～
こんにちは！
からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^
銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)
数年前から流行っている【デトックスウォーター】
ご自分で作ったことがある方もいらっしゃるでしょう。
見た目もかわいく、「これを飲んでいる自分てステキ☆」ってなれるヤツです(￣▽￣)
・・・私だけかな？ｗ
デトックスウォーターってなに？ デトックスウォーターとは、水分補給しながら不足しがちな栄養素を一緒に補い、デトックスしていきましょう！というもの。
見た目がかわいいから流行ったわけではなく、きちんと理由があるんです♪
栄養素の中には水に溶けだしたり、熱で破壊されてしまうものも多くあります。
その性質をうまく活用しているのがこのデトックスウォーターです＾＾
デトックスウォーターの作り方
お好きな野菜や果物を切ってミネラルウォーターに数時間浸すだけ！ とっても簡単ですね！
ただ、野菜や果物は皮のまま丸ごといれるのが基本の作り方なので、無農薬の食材を使えるとベスト！
あるいは、農薬をきっちり落とせるものでしっかり洗い落としてから作るようにしましょう☆
※生ものですので、持ち歩くときなど扱いには注意して、一日で飲み切るようにしましょう！
体質別オススメデトックスウォーター
デトックスウォーターはどんなものを入れてもOKなもの。
でも自分の改善したいことに特化したものが作れたらベストですよね♪
実は選ぶ食材によって効果が変わってきます。
参考までにオススメ食材を載せておきますね！
◇むくみを解消したい
・キウイ
・きゅうり
◇ダイエットがしたい
・グレープフルーツ
・りんご
・シナモン
◇アンチエイジング！
・ブルーベリー
・
・ローズマリー
ただ・・・美は一日にして成らず！
毎日続けることでしっかり効果を感じれるはずです^^
※そもそもデトックスとは？？
デトックスっていう単語はよく聞くけど、そもそもデトックスってどういうことかあいまいな方が多いのも事実。
デトックスとは「からだに溜まった老廃物や毒素を体外に排出すること」をいいます。
体外への排出の方法としては、便・尿・汗・目ヤニ・鼻水など・・・からだから出るものすべてがそれにあたります。
そして、その排出がきちんと滞りなくいくように手助けしてくれるのが水分と栄養素なので、デトックスウォーターという名前になった・・・かどうかはわかりませんが、きっとそうだと思います^^ｗ
Happiness is always decided by your heart.
Rui☆
#食事 #食事改善 #ダイエット #トレーナー飯 #トレーニング