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20日間オンライン食事指導結果!

こんにちは!

からだとこころのダイエットトレーナーの内山琉惟です^^

銀座でパーソナルトレーナーをしています(o^―^o)



私のオンラインプログラムの1つ

「20日間オンライン食事改善プログラム」


初日に1時間程度カウンセリングを行い、その後20日間お食事を送っていただき、それに対して私がアドバイスをしていくプログラムです。



この度この20日間のオンライン食事改善プログラムを終了された方が


体重-2.7キロ

体脂肪率-2%


のダイエットに成功されました♪





糖質制限と運動で最初の1か月は落ちたけど、それ以降体重が全く変わらなくなってしまって、どうしたらいいのかわからない。。。


とご相談を受けたことから始まったこの20日間の食事指導。


パーソナルトレーナーについて筋トレもされているとのことでしたが、そこのジムはお食事にあまり力を入れていないらしく、自己流のお食事になっているとのこと。

詳しくお話しを聞いていくと、ひどい便秘症にも悩まれているとのことでした。


ダイエットを成功させる上で、便秘の解消は必須項目です!


というわけで、


1.ひどい便秘を解消し

2.しっかり食べてもらいながら

3.今後一生続けられる食事のスタイルで

4.健康的に

5.体重/体脂肪率を落としていく


これが今回の食事プログラムの課題でした。



抜いていた糖質もしっかりとってもらい、

脂質もきちんととってもらい、

今回は3食しっかり食べてもらいました。

(食事の回数はその人のライフスタイルによって変えてます^^)


糖質を食べることに恐怖感を抱かれていましたが、糖質を食べてもしっかり結果が出るということは、この方の体質には、その方が合っているということなのです^^


最初の数日で便通もだいぶ良くなり、「こんなのは久しぶりで、調子がいい」と喜んでくださいました♪




女性に限らず、最近は男性の便秘も聞くようになりました。

腹筋不足ではなく、食事内容の悪化や精神的なものが原因です。


また、「ダイエット=糖質制限」と考える方がまだまだ多いですが、糖質の性質や取り方をしっかり学べば、糖質もダイエットの強い味方になってくれるのです☆



お子様もまだ小さく、忙しい毎日を過ごされているご様子でしたが、しっかりと結果が出て、喜んでくださり、とても嬉しいです♪



ダイエットにおける運動や食事は、ご自身に合った方法で行うことで結果が出ます。

間違った方法を続けないためにも、正しい知識を身に着けていきましょう(o^―^o)


気になる方は、ぜひ一度ご連絡くださいね☆




Happiness is always decided by your heart.



Rui☆



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Rui Uchiyama
内山 琉惟

からだとこころをテーマに銀座で活動するパーソナルトレーナー

住所:

​東京都中央区新富1-6-17

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 ラフモア

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